ماذا نأكل لأمراض الجهاز التنفسي

ماذا نأكل لأمراض الجهاز التنفسي

في الآونة الأخيرة، ومع التغيرات الموسمية وتقلبات درجات الحرارة، أصبحت أمراض الجهاز التنفسي واحدة من المواضيع الصحية التي تتم مناقشتها بشدة عبر الإنترنت. يشعر العديد من مستخدمي الإنترنت بالقلق بشأن كيفية تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء من خلال التعديلات الغذائية. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الساخنة في الأيام العشرة الماضية لتزويدك بالنصائح الغذائية العلمية والعملية.

1. بيانات النقاط الساخنة الحديثة عن أمراض الجهاز التنفسي

2. دليل تصنيف الأغذية الموصى بها

وفقًا لنظرية التغذية والعلاج الغذائي بالطب الصيني التقليدي، يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي التركيز على الفئات الأربع التالية من الطعام:

3. خطة العلاج الغذائي المتوافقة مع الأعراض

بالنسبة للأعراض المختلفة، يمكن اعتماد الاستراتيجيات الغذائية المحددة التالية:

1. السعال مع كثرة البلغم:يوصى بتناول مشروب الفجل الأبيض بالعسل (قطع الفجل الأبيض إلى مكعبات، ثم نقعه في العسل لمدة ساعتين ثم استخراج العصير)، 2-3 مرات في اليوم. يمكن لزيت الخردل الموجود في الفجل أن يقلل من البلغم، ويمكن للعسل أن يخفف من تهيج الحلق.

2. التهاب الحلق:شرب شاي زهر العسل والأقحوان (5 جرام زهر العسل + 3 جرام أقحوان مخمر في الماء المغلي) وتناول زيت الزيتون والعسل (مزيج 1: 1) يمكن أن يقلل من الاستجابة الالتهابية.

3. الحمى والجفاف:ينبغي زيادة تناول المنحل بالكهرباء. يوصى بإعداد مشروب معالجة الجفاف في المنزل (500 مل ماء دافئ + 1/4 ملعقة صغيرة ملح + 20 جرام سكر + 100 مل عصير برتقال)، وإضافة 200 مل كل ساعة.

4. تذكير النظام الغذائي المحرمات

5. توصيات خاصة من خبراء التغذية

1.طرق الطبخ المفضلة:يوصى باستخدام طرق طهي خفيفة مثل التبخير والسلق والطهي لتجنب القلي على درجة حرارة عالية والذي يؤدي إلى تدمير العناصر الغذائية.

2.مبدأ تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان:أثناء التهابات الجهاز التنفسي، تضعف وظيفة الجهاز الهضمي. وينصح بتناول 5-6 وجبات في اليوم، على أن تكون كل وجبة 70% كاملة.

3.النقاط الرئيسية للترطيب:حافظي على تناول كمية مياه يومية قدرها 2000 مل، بالتناوب بين شرب الماء الدافئ والشاي الخفيف وعصائر الفاكهة والخضروات.

4.توقيت المكملات الغذائية:يهيمن على المرحلة الحادة الأطعمة السائلة وشبه السائلة، ويتم زيادة كمية البروتين والسعرات الحرارية تدريجياً خلال مرحلة التعافي.

الاستنتاج:النظام الغذائي العلمي هو وسيلة مساعدة مهمة للشفاء من أمراض الجهاز التنفسي. تجمع النصائح المقدمة في هذه المقالة بين أحدث الأبحاث الغذائية والحكمة الغذائية التقليدية، ولكن يجب ملاحظة الفروق الفردية. إذا استمرت الأعراض في التفاقم، يرجى طلب العناية الطبية على الفور. من خلال اتباع نظام غذائي معقول، يمكننا حماية صحة الجهاز التنفسي بشكل أفضل والبقاء على قيد الحياة بسلاسة خلال موسم ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض.